آنجنیاسانا | لانج کوتاه

حرکت لانج کوتاه

انواع مختلف حرکت لانج کوتاه باعث کشش ران و کشاله ران می شود و قفسه سینه را باز می کند. anjaneya به معنی پسر آنجانی و آنجانی نام مادر هانومان یک شخصیت اصلی در حماسه رامایانا است.

حرکات مقدماتی:

1.:Downward Facing Dog pose (Adho Mukha Svanasana)  حرکت سگ سر پایین

2.: Reclining Hero Pose (Supta Virasana)  حرکت جنگجو خوابیده

3.: Extended Triangle Pose (Prasarita Padottanasana) حرکت کشش مثلث

4.: Hero Pose (Virasana) حرکت قهرمان

5.Chair Pose (Utkatasana): حرکت صندلی

حرکات دنباله:

1.Warrior I Pose (Virabhadrasana I) حرکت جنگجو (1)

2.Warrior III Pose (Virabhadrasana III) : حرکت جنگجو (3)

فواید:

1.انعطاف باسن، زانوها و مچ پا

2.بهبود عملکرد مفاصل

3.بهبود انعطاف پذیری کلی بدن

4.درمان آسم، سیاتیک و بی خوابی

5.بهبود عملکرد ارگان های داخلی بدن

6.کاهش سفتی اطراف گردن و شانه ها